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Bicicletas Electricas

Como Ajustar Sillín de tu Bicicleta Correctamente

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¿Cuándo montas en bici sientes incomodidad, dolor de rodilla o simplemente notas que no estás dándole a los pedales con suficiente energía?  En este artículo, y después de vuestras peticiones vamos a hablar de algo muy importante cómo es ajustar el sillín de la bicicleta a la altura correcta, ¡No te lo puedes perder!

Lo primero quiero transmitirte, es lo importante que es pedalear con la altura correcta el sillín, llevarlo mal ajustado puede acarrearnos problemas graves, lesiones, molestias y una gran pérdida de rendimiento y de eficacia en nuestro pedaleo, o sea que nos casaremos más.

Está prácticamente demostrado qué dolores o molestias en la parte frontal de la rodilla, puede ser debidos a llevar la altura del sillín demasiado bajo. Y molestias en la parte posterior de la rodilla es por llevarlo demasiado alto.

Un ciclista cuyo sillín lo lleva demasiado alto, normalmente, se balancea mientras pedalea, el movimiento excesivo de la cadera puede ocasionarnos dolores de cadera.

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Como Ajustar la Altura del Sillín de una Bicicleta Correctamente – Método 1

Los métodos que vas a encontrar en este artículo para ajustar el sillín vale para cualquier tipo de bicicleta, ya sea para mtb, de carretera, estática, doble suspensión, triatlón o para niños.

La forma básica y más fácil de ajustar el sillín es:

  • Nos subimos a la bici, y ponemos los talones a los pedales de manera que nuestra pierna este  recta, pero sin forzarla, formando un Angulo recto. Como aparece en la siguiente imagen.
  • Si pedaleando hacia atrás forzamos la cadera, tenemos la altura del sillín demasiado alta. Tendremos que bajarlo un poco.

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Ajustar Altura del Sillín de una Bici – Método 2

Si eres de las personas que le gustan las matemáticas y las formulas, el siguiente método se basa en la medición de la entrepierna.

Según estudios biomecánicos, la altura correcta del sillín es aproximadamente el 88 por ciento de la longitud total de nuestra entrepierna, por tanto, éste puede ser el comienzo para ir ajustando correctamente el sillín a la medida.

Tenemos que multiplicar la longitud de nuestra entrepierna por un 0,88. Ahora bien, como medimos nuestra entrepierna.

Que necesitamos…

  • Una regla, un libro o revista.
  • Un metro
  • Un nivel o una app para móvil la cual nos permita nivelar el sillín.

Guía paso a paso

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  • Primer paso, es descalzarnos.
  • Juntamos las piernas, nos apoyamos bien contra la pared, y con el metro y si alguien no puede ayudar mucho mejor.
  • Meter la regla o el libro entre nuestra entre pierna y empujar hacia arriba todo lo que podamos como si estuviéramos sentados en el sillín. (De la misma manera que aparece en la imagen anterior)
  • Medir desde el suelo, con las piernas rectas, talones juntos y medir hasta la parte superior del libro o regla.

Ahora bien, Imaginemos que tu medida 78 centímetros, pues multiplica 78 cm por 0,88 y el resultado es 68,64 centímetros.

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Antes de ajustar la altura, debes de ajustar antes el nivel del sillín, de esta manera no aseguraremos que el sillín lo llevaremos recto en todo momento.

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Con el metro medimos desde el eje del pedal y siguiendo el tubo del sillín hasta la parte superior del propio sillín, tenemos que ajustarlo hasta que, desde el eje, hasta la parte superior tengamos 68,64, cm.

Consejos a Tener en Cuenta a la Hora de Regular el sillín de Bici.

Si tu sillín fuese muy blando, tiene una badana puesta y se hunde con el peso, debes de corregir un poco la medida, porque nuestra cadera no estará pedaleando a la altura correcta.

No estarás pedaleando justo encima del sillín, ya que este se hundirá un poco. Si tu bicicleta tiene un sillín antiprostatico no deberías tener este tipo de problema.

Si después de haber hecho este tutorial, hay muchísima diferencia entre la altura que tenías anteriormente con la correcta, no la cambies radicalmente para que la rodilla se vaya acostumbrando. Ve poco a poco cambiando la altura del sillín cada vez que montes en bici.

El método básico del talón sobre el pedal, puede ser la mejor forma para las personas que quieran ajusta el sillín de una bicicleta de carretera correctamente.

Si te a gustado este pequeño tutorial, compártelo con tus familiares y amigos, puedes ayudar a mas gente a regular el sillín de su bici correctamente.

 

Como Ajustar Sillín de tu Bicicleta Correctamente
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